妊娠中のお役立ち情報

妊娠中の教室

当クリニックで検診を受けている妊婦さんを対象に、各種教室を開催しております。
これから始まるお産までの期間をより楽しく快適に過ごしていただけるよう、サポートしてまいります。
ご予約の上、お気軽にご参加ください。

母親学級

母親学級は、妊娠前期と後期の2回に分けて行っています。

【日　時】: 第3火曜日 14:00〜16:00
【場　所】: レストラン
【料　金】: 無料
【対象者】: 当クリニックで検診を受けている妊婦さん

受講を希望される方は、産婦人科受付までお申し出ください。

受講中のお子さまの一時預かりは事前予約が必要となります。お気軽にお声がけください。

前期（第1木曜日）

栄養のお話
歯のお手入れについて
切迫流産・つわりについて
妊娠中の生活の送り方
妊娠中に起こりうる異常について

後期（第3木曜日）

入院の時期と必要物品
呼吸法と分娩の経過
切迫早産、妊娠高血圧症候群の分娩について
院内見学
分娩に関する質問

後期の母親学級は、妊娠28週以降が受講の目安です。
開催日が祝祭日の場合は、翌週に変更となります。
都合が悪く欠席する場合は、早めにご連絡をお願いいたします。

お持ちいただくもの

以下のものを忘れずにお持ちください。

テキスト（Birth、マタニティノート）
母子手帳

マタニティフィット

当クリニックでは、妊娠中の健康と安産のための運動療法として「マタニティフィット」を行っています。
スタートは妊娠16週以降で、医師の許可があれば参加できます。
マタニティフィットで、心身ともにハリのあるマタニティライフを送りましょう。

【日　時】: 毎週金曜日 10:00〜11:00
【場　所】: 多目的室
【料　金】: 1回 1,000円
【対象者】: 当クリニックで検診を受けている妊婦さん

医師の診察を受けて、妊娠の経過が順調であることを確認してからのスタートになります。

参加を希望される方は、
産婦人科受付までお申し出ください。
見学は随時受け付けています。

レッスン中のお子さまの一時預かりは事前予約が必要となります。お気軽にお声がけください。

マタニティフィットの効果

心肺機能の向上による
全身持久力の増強
身体各部の筋力および
筋持久力の強化
高血圧妊婦の
血圧下降作用
脂質比の改善
安産傾向-
分娩時間の短縮・
出血量の減少
腰背痛・その他の自覚症状
および静脈瘤・
妊娠線、
仰臥位低血圧等の抑止
精神面への好影響
産褥期への好影響-
乳汁分泌促進・
体力および体型回復促進・
産褥期骨塩量低下の防止

お持ちいただくもの

以下のものを忘れずにお持ちください。

ウエア
シューズ
タオル
飲み物
母子手帳

妊婦用ガードルや腹帯、ブラジャーなど、体を締めつけるウェアや下着は着用しないでください。
乳房の振動が気になる方は、スポーツタイプのブラジャーを着用しましょう。
インストラクターがお腹の状態と姿勢を把握できるように、体のラインが見えるシャツ・スパッツ等のウェアの着用をお願いします。

レッスンの流れ

レッスンは、以下の流れで進行します。
体調が優れない場合は、すぐにスタッフにお声がけください。

1 まずは体調チェック
2 バーを使って筋肉をほぐします
3 ウォーミングアップ、体を動かす準備です
4 エアロビック、パートで脂肪燃焼
5 安産のための、部分別レッスン
6 リラクゼーション、すっきり気分爽快
7 最後に、カルテチェックで終了

妊娠中の方におすすめの教室一覧

妊娠中のお悩み解決

妊娠中は、ホルモンの変化により心や体の変化に戸惑うことも多いですね。
妊娠中に多く見られる症状はさまざま。お腹にいる大切な赤ちゃんのためにも、
上手に向き合って、のんびりゆったり健やかなマタニティライフを過ごしましょう。

イライラする、不眠

気持ちを大きく持って
就眠、起床時間を決める→生活のリズムを整える
昼寝をする

むねやけ、胃もたれ

消化のよいものを少量ずつ
横になって休む
チューインガムや熱い紅茶などは刺激を抑えるので、効果がある
空腹を避ける

腰、背中が痛む

正しい姿勢を保つ
妊婦体操の実施
靴は中ヒールがよい
マッサージ、あたためてみる
ガードルの着用

おりものが多い

外陰部、下着の清潔
通気性のある綿の材質の下着を選ぶ

トイレが近い

ゆとりをもって
トイレへこまめにいく
我慢しない

便秘がち

決まった時間にトイレに行く
バランスのよい食事をとる
起きがけに冷たい水や牛乳を飲む
適度な運動をする
緩下剤は上手に利用する

痔が痛む

便秘を予防する
清潔にする
温めたあと、指で入れる
坐薬、軟膏を使う

静脈瘤が痛む

足を高くして休む
長時間の起立を避ける
弾性ストッキングを着用する
入浴、マッサージをする

足がしびれる・つる

足先をゆっくりと手前にひき、ふくらはぎを伸ばす
あたためる（痛みが和らぎます）
牛乳、チーズ、小魚などカルシウムの多い食品をとる

お肌がかぶれる

いつも清潔を心がける
栄養、休息を十分にとる
化粧品、石けんは使い慣れたものを選ぶ
医師に相談する

めまい、立ちくらみ

急激な運動を避ける
適度な運動をし、血液の循環を良くする
弾性ストッキングを着用してみる